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今年冬天對抗感冒與流感的6大絕招

作者:Lauren Valenti 編輯:Verance.Shen 時間:2019年1月18日
內容來源:VOGUE時尚網  圖片來源:Getty Image圖片庫

文章導讀

喉嚨不舒服,鼻塞、流鼻水,猛打噴嚏。不論那一種感冒的癥狀先出現,第一個反射動作就是要盡速消除這些癥狀,藥房里有許多治療感冒的藥物,宣稱可以治療多種感冒癥狀,有立即效果。在你購買這些宣稱有極佳藥效的成藥,或請求你的醫生開預防發炎的處方前,也許你可以試試更溫和的方式,為自己建立防止感冒的第一道防線。

綜合醫學醫師Taz Bhatia解釋說,“藥房販賣的開架式藥物,主要針對的是咳嗽,感冒,頭痛等癥狀而非病因,有時甚至會進一步抑制免疫系統,”,他以抗組胺藥antihistamines為例,它可以讓鼻子不流鼻水或鼻涕,但會導致鼻竇或耳部感染,因為耳鼻喉的管道變的更厚,更不易排出鼻水或鼻涕。“自然療法可以減少使用有害的化學物質,降低副作用,同時從長遠來看,可以根本性的治療問題,讓身體更健康。”

當然,每個人的身體狀況不同,醫生應該建議什么時候進行治療。2019年盛行以全方位的預防和治療方式防止感冒,Taz Bhatia提出了一個簡單的初學者指南,讓讀者可以在今年冬天自然抵御感冒或流感的來襲。

1.一旦出現癥狀盡快治療

病毒感染如何在其發病后的幾天甚至幾周內造成影響,在很大程度上取決于你在發現生病的24小時內是否立即采取行動。Taz Bhatia建議放輕松和大量補充水分排出體內病毒非常重要,她并建議加入中國傳統中藥黃芪、富含類黃酮的接骨木果、靈芝、或富含抗氧化劑的維生素C(約1到2公克)混合,這些都有助增強免疫系統。她提醒,“一旦你開始感覺有感冒癥狀的那一刻,每隔幾個小時就服用一次,”。

2.溫和減緩鼻塞癥狀

為了讓堵塞的鼻子暢通,Taz Bhatia建議噴灑生理食鹽水清潔鼻道。另一種清洗鼻腔對抗感冒,或改善呼吸品質的方式是使用一種類似茶壺的洗鼻壺 - 只需確定你使用的是蒸餾水。另一種緩解堵塞的方法是使用消炎精油如檸檬草、桉樹、迷迭香和牛至oregano,以蒸氣方式吸入。她說, “他們都是天然的抗組胺藥,不會使鼻道過干,”。

3.緩和喉嚨痛

可以考慮采用超級藥草榆樹皮slippery elm,它通常是粉末(使用量不超過一湯匙)與水或茶混合形成粘在胃腸道上的粘液,有助消化。Taz Bhatia說,“將它涂在喉嚨上,有助減輕疼痛,”,再加上藥蜀葵根、狹花天竺葵可以有同樣的治療效果。至于傳統的蜂蜜加威士忌,Taz Bhatia笑著說,“這不是我推薦的方法。”

4.充份休息和補充水分

Taz Bhatia坦承,“我曾經因為感冒好轉太快返回工作崗位或旅行,造成感冒拖了好幾天,”。治療感冒沒有捷徑:必須大量喝水 - 每天喝64盎司的水,如果喝咖啡、酒精飲料或蘇打水,則每喝一杯就要再增加6到8盎司的水,這對于消滅病毒極為重要,足夠的睡眠和保持健康的飲食,以強化免疫系統,同樣重要。

5.盡可能減少使用抗生素

即使你正在對抗流感,也是如此。Taz Bhatia認為,“抗生素無法治療流感,”。“抗生素只能用來治療流感的后遺癥,例如大家熟知的肺炎或耳部感染。否則,抗生素可能會增加腸道微生物的負擔同時增加念珠菌病的發生,抑制免疫系統發揮功能,”。話雖如此,如果出現嘔吐、疼痛的鼻塞或劇烈頭痛持續發生,應立即就醫以防病情惡化。

6.記住,預防是最好的防御

避免生病最好的方法是在被病毒感染前先采取額外的預防措施:經常用肥皂洗手,清潔最常使用的電子產品接觸點(即智慧型手機或電腦鍵盤),并保持健康的生活方式,從每天運動到健康飲食,再到安排休息和睡眠的時間,如此一來將可以過度一個更開心,更健康的冬天。


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